Se você está de dieta mas não perde peso, você precisa saber que existem alimentos que engordam e você não faz ideia.
Afinal, pode ser que o peso que você não perde seja justamente por ingerir ingredientes que além de não emagrecerem, ainda pode fazer o ponteiro da balança subir pra valer.
Por isso, se você quer saber porque você fecha a boca mas não emagrece, descubra agora quais são os alimentos que engordam e você nem imagina. Confira!
Quais são os alimentos que engordam e ninguém imagina
No universo da alimentação saudável e da dieta, certos alimentos frequentemente são vistos como inofensivos ou até benéficos, mas podem contribuir significativamente para o ganho de peso.
Vamos explorar 10 alimentos que podem surpreender você quanto ao seu potencial de contribuir para o aumento de peso, baseados em pesquisas e percepções nutricionais.
1. Saladas
Saladas são frequentemente consideradas uma escolha saudável, especialmente quando carregadas com vegetais frescos e folhas verdes.
No entanto, o segredo está no molho. Muitos molhos para salada são ricos em calorias, gorduras e açúcares adicionados, o que pode aumentar significativamente o valor calórico da refeição.
Optar por molhos caseiros com ingredientes saudáveis como azeite de oliva e vinagre pode ser uma alternativa mais leve.
2. Abacate
O abacate é uma fruta altamente nutritiva, rica em gorduras saudáveis e nutrientes essenciais.
No entanto, seu alto teor calórico pode ser um problema para aqueles que não controlam o tamanho das porções.
Consumir abacate em excesso pode levar a um consumo calórico elevado, o que pode contribuir para o ganho de peso se não for equilibrado com outras escolhas alimentares.
3. Vinho Tinto
O vinho tinto é conhecido por seus potenciais benefícios à saúde, especialmente quando consumido com moderação. No entanto, é importante reconhecer que o vinho tinto também é calórico.
O álcool em si contém calorias (7 calorias por grama) e o consumo regular e excessivo de vinho pode contribuir para o ganho de peso ao longo do tempo.
4. Coco
O coco é uma fruta tropical deliciosa e versátil, sendo usado em diversas preparações culinárias.
No entanto, o coco fresco e principalmente o coco seco têm um alto teor de gordura saturada e calorias.
Consumir coco em grandes quantidades, como em produtos de confeitaria ou como lanches, pode resultar em um consumo calórico elevado e potencialmente contribuir para o ganho de peso.
5. Comida Japonesa
A comida japonesa é geralmente considerada saudável devido ao seu uso de ingredientes frescos e técnicas culinárias leves.
No entanto, pratos como sushi podem ser calóricos dependendo dos ingredientes e do método de preparação.
Por exemplo, sushi com tempurá (frito) ou com molhos cremosos pode adicionar calorias significativas. Escolhas como sashimi e rolos simples de sushi podem ser opções mais leves.
6. Gelatina
Gelatina é frequentemente vista como uma sobremesa leve e baixa em calorias devido ao seu baixo teor de gordura. No entanto, a gelatina comercial pode conter quantidades consideráveis de açúcar adicionado.
Consumir regularmente gelatina adoçada pode contribuir para um aumento no consumo de calorias vazias, o que pode ser prejudicial para quem está tentando controlar o peso.
7. Coentro em Grãos
O coentro em grãos é amplamente utilizado como tempero na culinária, especialmente em pratos da culinária indiana e mexicana.
Embora seja usado em pequenas quantidades, o coentro em grãos pode adicionar calorias extras a uma refeição devido ao seu teor calórico e conteúdo nutricional concentrado.
8. Chicletes
Mascar chicletes é uma prática comum para refrescar o hálito ou controlar o apetite entre as refeições.
No entanto, muitos chicletes contêm açúcar ou adoçantes artificiais, que adicionam calorias sem valor nutricional.
Além disso, o hábito de mascar chiclete pode estimular a produção de sucos gástricos, aumentando o apetite e potencialmente levando ao consumo excessivo de alimentos.
9. Queijos Azuis
Queijos azuis como o Roquefort ou Gorgonzola são ótimos por seu sabor único e muitos usam em pratos gourmet.
No entanto, esses queijos são ricos em gordura e calorias.
Assim, ao consumir regularmente queijos azuis em grandes quantidades pode aumentar as calorias extras à dieta.
Ou seja, você engorda e nem sente.
10. Gérmen de Trigo
O gérmen de trigo é famoso por ser uma excelente fonte de nutrientes como vitaminas do complexo B, ferro e proteínas.
No entanto, é importante notar que o germe de trigo também é calórico devido ao seu teor de gordura e carboidratos.
Consumir grandes quantidades de gérmen de trigo pode adicionar calorias extras à dieta diária, o que pode contribuir para o ganho de peso se não for consumido com moderação.
Embora muitos desses alimentos tenham benefícios nutricionais significativos, é crucial consumi-los com moderação e estar ciente de seu potencial de contribuir para o ganho de peso.
Optar por porções controladas e integrá-los a uma dieta equilibrada é essencial para manter um peso saudável e promover um estilo de vida equilibrado.
Veja também: Tem como assistir canais de televisão no celular? Veja como
Assim, agora que você que é preciso ter cautela ao consumir esses alimentos, é só seguir essas dicas.
Continue navegando com a gente!
